CALORIAS
Caloria é a unidade de medida da energia dos alimentos. A gente precisa de duas a três mil calorias por dia. Só que não adianta comer cinqüenta biscoitos de morango de uma vez e achar que está alimentado. É a velha história: quantidade não é qualidade. Você come esse montão de biscoito, ingere 3 mil calorias e ainda assim não está alimentado adequadamente. Sabe por quê?
Porque para compor sua refeição, você não deve levar em conta apenas a quantidade de calorias, mas principalmente os nutrientes que estão em cada comida, como proteínas, carboidratos, gordura, água e sais minerais.
Aqui você pode conferir o nível de calorias de alguns alimentos: biscoitos, carnes, frutas, leite e derivados, matinais, ovos, refrigerantes e sucos, sobremesas e vegetais.
Serve como curiosidade e referência para quem precisa engordar, emagrecer um pouco ou fazer uma dieta balanceada.
Caloria é a unidade de medida da energia dos alimentos. A gente precisa de duas a três mil calorias por dia. Só que não adianta comer cinqüenta biscoitos de morango de uma vez e achar que está alimentado. É a velha história: quantidade não é qualidade. Você come esse montão de biscoito, ingere 3 mil calorias e ainda assim não está alimentado adequadamente. Sabe por quê?
Porque para compor sua refeição, você não deve levar em conta apenas a quantidade de calorias, mas principalmente os nutrientes que estão em cada comida, como proteínas, carboidratos, gordura, água e sais minerais.
Aqui você pode conferir o nível de calorias de alguns alimentos: biscoitos, carnes, frutas, leite e derivados, matinais, ovos, refrigerantes e sucos, sobremesas e vegetais.
Serve como curiosidade e referência para quem precisa engordar, emagrecer um pouco ou fazer uma dieta balanceada.
DEPOIS DE LEREM O TEXTO SOBRE CALORIAS , ESCREVAM QUAL SERIA O CARDÁPIO IDEAL PARA VOCÊ .
66 comentários:
arroz,feijão frango peixe salada alface legumes vegetais
sobremesa gelatina
evitar comer coisas gordurosas
e comer diariamente frutas
bom o cardapio ideal para nós seria arroz, feijão carne de vez enquando frutas vegetais legumes salada refrigerante de vez em quando e bastante carboídratos
Alunas:miriã e keila do 4 ano A
O cardápio ideal para todos é Arroz,feijão,batata,legumes,vegeta_
is,frutas,salada,macarrão,suco
etc.
O café da manhã é sempre bom comer cereal,suco,fruta,leite.
almoço e janta arroz,feijão,carne,macarrão e suco.
Amanda e Juscimara
NO CAFE DA MANHÃ SUCO PÃO E NO ALMOÇO ARROZ FEJÃO SALADA E NA JANTA EU COMO BATATA E CARNE LEGUMES E FRUTAS. WILLIAN E JOÃO 4A
café da manha:pão,café com leite,
almoço:arroz,feijão,figo,salada janta:arroz,feijã,carne,batata
beatriz gomes
milena do santos
CAFE DA MANHA:suco natural,pao integral e fruta.
ALMOÇO:arroz,feijao,salada,frango
e suco natural.
JANTA:macarrao,feijao,tomate, refrigerante e fruta.
WENDY E JACKELYNE 4ANO A.
café da manha: leite ,pão com mortandela.
almoço: arros ,feijão,frango,legumes.
janta: peixe,macarrão,carnes vermelhas.
nome: CICERO.M.
luis.C.
4ano a
NO CAFE DA MANHÃ SUCO PÃO E NO ALMOÇO ARROZ FEJÃO SALADAS E NA JANTA EU COMO BATATA E SALADA
café:pão,leite,suco. almoço:arroz,fejão,salada e carne branca. janta:arroz,feijão,alface e carne marcos e luiz.
Café da manhã
frutas,suco ou um copo de leite.
Almoço
arroz,feijão,salada,carne branca e suco natural.
Janta
arroz,Feijão,suco natural,salada e bastante carboidratos.
Nome :Bianca Cristina e Beatriz Moraes
serie :4 ano A
Café da manhã
frutas,suco ou um copo de leite.
Almoço
arroz,feijão,salada,carne branca e suco natural.
Janta
arroz,Feijão,suco natural,salada e bastante carboidratos.
Nome :Bianca Cristina e Beatriz Moraes
serie :4 ano A
Café da manhã
frutas,suco ou um copo de leite.
Almoço
arroz,feijão,salada,carne branca e suco natural.
Janta
arroz,Feijão,suco natural,salada e bastante carboidratos.
Nome :Bianca Cristina e Beatriz Moraes
serie :4 ano A
café da manhã
leite pão com poca manteiga
suco e frutas para reforça.
almoço arroz feijão carne ou peixe
esalada.
jantar arroz feijão e ovo salada.
vinicius malta e jefferson
O cardapio ideal é no cafe da manha leite,pão e suco.No almoço salada,feijão,e arroz.No jantar sopa com verduras.Daniela4a
O cardapio no cafe da manha é pão com manteiga e suco.
No almoço arroz,feijão,carne e salada.
No jantar feijoada.Bruna4a.
De café da manhã:eu gosto de comer uma fruta tomar um copo de leite e comer algumas bolachinhas.
De amoço: eu gosto de comer
arroz,feijão,salada,carne,peixe ou frango ah e um copo de suco natural.
De janta:gosto de comer a mesma coisa do almoço mas se a comida tiver acabado eu gosto de comer
macarrão com carne moída,salada e um suco de frutas.
O CARDAPIO E IDEAL PARA NÓS É
ARROZ E FEIJÃO E SALADA
O CAFÉ DA MANHÃ SUCRILHOS PÃO E LEITE SUCO......
ALMOÇO ARROZ FEIJÃO E SALADA E UM BIFE..
JANTAR ARROZ ,FEIJÃO REPOLHO, MACÃRRÃO,E CARNE....
JULIO E VINICIUS
MILLENA E RAQUEL
eu intendi que comer sais minerais é muito emportante é saúdavel suco natural ´pão com mantega
almço;arroz e feijão e salada
carne legumes
suco
jantar;arroz feião macarrão salada
Cafè com leite e a achocolatado e pâo com bolacha. Arroz feijâo carne batata frita alface sobre mesa. Jantar sopa leve para dormir com suco de morango.
no meu café da manha
paõ e café com leite
no almoço
arroz, e feijão e um filé de carne
na janta
arroz,salada,frago e
bife.
nome;denis e
pedro. 4 a
café da manhã : pão, suco,café,
almoço:
almoço;arroz,feijão,carne,macarrão,e salada,repolho..
jantar;arroz,feijão,carne,salada, e um tomate...
wellington kaique
no meu café da manha eu comi pão e tomei leite com café no almoço arroz,feijão e carne no jantar arroz,feijão e peixe
thiago e everton 4anoa
cafe da manhã:leite com nescal com pão
almoço:ovo, legumes, carne, suco, vitaminas e vegetais
janta:aroz com feijão, batata, macarrão, pizza, frango.
nome:Anna paula e Luana
serie:4ºd
cafe da manha:leite com nescal pâo
allmoço:arroz com feijão e carne
janta:macarrão e alface
café da manha: leite com nescal
almoço:arroz, feijão, batata e macarrão
janta:arroz, feijão, batata e vegetais
nome:Anna paula e Luana
serie:4ºd
cafè da manhan:bisnaguinha com manteiga bolacha de agua e sal e leite
almoço:arroz,fejão,salada,tomate e alface
janta:verdura,legumes,tomate,arroz e frango
Lucas de oliveira coelho e nicholas
café com leite pão com mantega almoço arroz feijão salada gelatina jantar arroz feião peixe e abóbora nome renato e vinicius.4anoD
no café da manha comemos pão com nanteiga e leite no almço comemos arroz feijão peixe e legumes e de sopremesa budim ena janta arroz feijão e legumes
Osvaldo e Gustavo
pão mortandela presunto e queijo e no almoço arroz feijão e bife e salada e no jantar arroz feijão e carne
kauan e yan 4D
café da manha café com leite e biscoito ou pão com manteiga
almoço arroz feijão salada de tomate e carne
jantar soupa de legumes
vanessa e ester
CAFÉ DA MAHÃ; PÃO COM MANTEIGA,CAFÉ, LEITE,CEREAIS.
ALMOÇO;ARRO,FEIJÃO EBATATA E MACARÃO.
JANTA; ARROZ FEIJÃO, LASANHA,CARNE.
WESLEY E WILHAMIR 4ANO D
NO CAFE DA MANHA : PAÕ E MATEIGA E LEITE COM NESCAU. ALMOÇO: ARROZ ,FEIJAÕ E PEIXE SALADA ALFACE JANTA:ARROZ FEIJÃO CARNE E SALADA DE TOMATE
LUCAS E RAUL
NO CAFE DA MANHA : PAÕ E MATEIGA E LEITE COM NESCAU. ALMOÇO: ARROZ ,FEIJAÕ E PEIXE SALADA ALFACE JANTA:ARROZ FEIJÃO CARNE E SALADA DE TOMATE
LUCAS E RAUL
o cafe da manha pão com queijo no almoço carne e arroz e feijão janta a arroz e feijão e costela
rodrigo e natanael
café da manhã:pão cafe com leite almço:arroz,feijãobife,frango,ovo.
janta:lasanha,arroz.
Lucas e Cristian 4°d
patricia:
café da manhã:pão com presunto e queijo e leite com café.
almoço:arroz feijão pure e frango
jantar:arroz feijão e salada de tomate e bife..
karla->
CAFÉ DA MANHÃ:pão com manteiga,leite com nescau e frutas
ALMOÇO:arroz,feijão,frango e salada.
JANTAR:arroz,feijão,bife e salada..
cafe da manha_comer pão e leite com chocolate_almoço_batata frita e pipoca_gantar_aros feijaõ e carne salada_
maicon e lucas alison 4c
cafe da manha_comer pão e leite com chocolate_almoço_batata frita e pipoca_gantar_aros feijaõ e carne salada_
maicon e lucas alison 4c
no cafe da manhã eu como pao de sal e tomo leite com toddy e no almoço eu gosto de comer arroz e feijão e de mistura eu como batata frita e salada de alface
café da manhã:no café da manhã voce deve comer um pão,leite,frutas e bolacha de maizena.
almoço:salada,arroz,feijão,ovo e uma salada de beterraba.
jantar:arroz,feijão,salada de legumes e um peixe.
cafe da manhã pão com mortandela almoço arroz feijão e frango esalada
janta arroz feijão e bife
o café da manha o serto é comer frutas e comer paõ .
almoço:arroz, feijão,bife,salada,pipino
jantar:arroz feijão, carne, macarrão.
levi e patrick 4anoc
Meu none é beatriz e o meu café da manhã é muito leve eu como bolacha de sal e leite com café no almoço arroz feijão e carne jantar macarrão com carne moida
4anoc
beatriz e talita
Meu none é beatriz e o meu café da manhã é muito leve eu como bolacha de sal e leite com café no almoço arroz feijão e carne jantar macarrão com carne moida
4anoc
beatriz e talita
café da mãnha:pão e leite
almoço:arroz e feijão e bife e salada
jantar:arroz e feijão e ovo e salada
jony e devide
4:a
café da manhã
suco,frutas,pão,bolo e etc...
almoço
arroz,feijão,legumes,peixa,macarão
alface,vegetais, sobremesa gelatina
café da tarde
pão,leite,bolacha,bolo e outros
mais
jamta
arroz,feijão.carne,salada,sobremesa fruta
ass:caroline e saniele
leite e sucrillios
no lmoço é arroz feijao e frango
na janta é aroz feijao e carne
igor e gabriel
leite e sucrillios
no lmoço é arroz feijao e frango
na janta é aroz feijao e carne
igor e gabriel
de café da manha: eu gosto de todi com pão
almoço eu gosto de arros feijão frango com afasse
jantar eu goto de arroz feijão e macarrão
café da manha:pão, café leite martadela queijo,bolo.
almoço;arroz feijão carne salada.
jartar; arroz macarão carne moida salada.
thauany mayara 4c
café da manha; eu gosto de uma fruta de vez enquanto de um café com um pãozinho com queijo. almoçO; NO MEU ALMOÇO EU GOSTO DE COMER ARROZ FEIJÃO CARNE,FRANGO E MUITO ALIMENTO.
JANTAR:EU GOSTO DE ARROZ FEIJão carne frango e muito alimento
café da manhã:pão cafe com leite almço:arroz,feijãobife,frango,ovo.
janta:lasanha,arroz.
pedro:café de manhã: biscoito frutas suco
almoço: arroz feijão carne suco
lanche pão suco e bolo
jantar arroz fejão batata e alface e suco
lucas:café da manhã biscoito suco.
almoço:arroz feijão carne e salada e suco.
lanche da tarde pão com queijo e presunto e suco
jantar:arroz feijão batata frita e salada com cebola e tomate.
café´damaia leiti É pão e aumoso e arosi e feigau e atrade leiticõupau e denoite e arosi e feijau sauxixa eu tabeiamemacoisa
nome:leonardo jonathna
Cardápio de Lucas Andrade Magalhães 4ºB:
Café da manhã:Leite com pão.
Almoço:Arroz,feijão,macarrão e salada.
Jantar:Sopa.
Cardápio de James Iopi Arantes 4º B
Café da manhã:Achocolatado e Cereal
Almoço:Arroz,feijão,batata,carne e salada de tomate.
Jantar:Arroz,feijão,almõndega e salada de alface.
Lucas Andrade Magalhães e James Iopi Arantes do 4ºB
no café da manhã eu anderson gosto de comer pães, tomar leite.No almoço arroz,feijão,macarrão e carnes não gordurosas. no café da manhã eu lucas gosto de comer biscoitos tomar café comleite,no almoço arroz,peixe,frango e refrigerante.
anderson e lucas 4b
Eu Wender bebo todo dia Leite e
como no café da manha pão,biscoito.
almoça:arroz,feijão,salada e batata.
janta:arroz,feijão;salada e carne.
almoça:arroz,feijão,batata cozida
janta:arroz,feijão e salada
cafe da manha : pao,biscoito,cafe
almoço arroz,feijão,carne,
café da tarde pão com mortantela
jantar arror,feijão,linguiça
fabio
café da manhapao,biscoito,cafe
almoço : arroz,feijão frango peixe salada alface legumes
cafe da tarde : pão com mortantela
jantar : arroz,feijão frango peixe salada alface
nome:lucas e fabio
serie: 4 ano b
de:juliana
na hora do café da manhã:
1 pão com nutela 1 copo de suco natural
na hora do almoço:
macarrão com queijo ralado e refri
na hora do jantar:
arroz feijão e carne
de: paloma
na hora do café 1 pão e um pouco de café
na hora do almoço :arroz e peixe
na hora do juntar
arroz e batata frita
no café da manhã eu como pão leite. no almoÇo eu como arroz feijão salada. no jantar eu como macarrão e peixe.
no café da manhã eu como pÃO BEBO SUCO. E NO ALMOÇO EU COMO SOPA. NO JANTAR CARNE ARROZ E FEIJÃO.
nome; joão vitor e julio sergio.
café da manhã : eu como
pão de forma é bebo café
no café da manhã :pão e bebo café e tody
almoço : eu como arroz feijão e frango salada epure de batata bebo refrigerante
jantar : eu como macarronada bebo suco.
nome:mauricio e geovani
serie : 4 ano b
EU COMO NO CAFE DA MANHÃ BOLAXA E EU BEBU LEITE EU COMO NO CAFE DA TARDE ARROS FEIJÃO BATATA E NA E EU BEBU SUCO E NA JANTA ARROS FEIJÃO FANGO
GABRIEL V.
KAUAN
4 ANO B
4 ANO A
STEFANI: COMEMOS PÃO COM MANTEGA
ARROIS FEGAO E CARNE MATHEUS: EU COMO CUISCUIS.
EU COMO FEIGAO E OVO
MATHEUS STEFANI 4ANOB
CAFÉ DA MANHÃ PÃO E LEITE E CAFÉ ALMOÇO ARROS FEIJÃO FANGO ASADO E TOMANMOS REFRIGERANTE JANTA ARROS FEIJÃO CARNE E TOMANMOS SUCO
vitoria:eu como ´no cafe da manha pao nescau café,leite....
almoço;arois fejao e as vezes macarao
jamtar;sopa e as veces eu como pasteu
jayne:eu como no café da manha pão com café e leite no almoço eu como arroz e feijão e corne moida as vezes eu como macarão.
nome:vitoria e jayne
serie:4ºb
arrao,feijão frago peixe salada alface legumes vegetaIS SOBREMESA GELATINA EVITAR COMER COISAS GORDUROSAS ECOMER DIARIAMENTE FRUTAS
LUCAS E RAU
o chocolate é um doce muito bom
mais ele pode engorda
4 vesez e minha amiga é 3 vezes
ingredientes
3 ovos
1 xicara de olio
3 cenora
mantega
por utilmo o chocolate
jony e jaqueline
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